Tes épaules sont raides ? Apprends quoi faire avec tes mains.
Atelier d'automassage : comprendre tes tensions. Le haut du corps, devant et derrière. 90 minutes, des gestes simples à refaire chez toi.
10 h 30 à 12 h · Studio Vida Yoga, Sherbrooke · 12 places
Ce que tu repars en sachant faire
Repérer où ça tire
Sentir où tu te tiens, comment tu respires, où la tension s'installe. Sans chercher à en deviner la cause.
Ajuster ta pression
Ni trop fort, ni trop vite. Apprendre à lire ta propre réponse et à t'ajuster.
Refaire une courte routine chez toi
Trois gestes : la poitrine, le haut du dos, le cou et les épaules. Quelques minutes, avec une balle.
On essaie un endroit que tu connais, avec ta pression habituelle. Puis on recommence, plus lentement, plus doucement. Tu compares ce que tu sens.
Comment ça se passe
90 minutes, en petit groupe. Je m'ajuste aux personnes présentes, alors l'ordre peut changer. Voici ce qu'on touche.
Arrivée et mise en confiance
Comment on travaille, la pression, le consentement. Tu peux arrêter à tout moment.
Apprendre à remarquer
Respiration, position, zones de tension. Observer avant d'agir.
Pratique avec les blocs et les balles
Je montre, tu essaies, on ajuste. Trois zones : la poitrine, le haut du dos, le cou et les épaules.
Ajustements personnels
Je passe voir chaque personne. Si tu préfères être guidé sans contact, tu le dis. C'est tout.
Ta routine à la maison
Tu repars avec une page : trois gestes, la durée, la pression, et quand arrêter.
Pour toi si
Tu passes beaucoup de temps assis, ou tu sens souvent le cou, les épaules, le haut du dos ou la poitrine tendus. Tu veux savoir quoi faire entre deux massages, sans que ça devienne compliqué. Aucune expérience nécessaire.
À savoir
Viens en vêtements confortables. Les blocs de yoga et les balles sont fournis. Si tu veux continuer chez toi, les balles sont en vente à la fin, sans aucune obligation.
Cet atelier est une initiation à l'automassage, pas un traitement ni une évaluation médicale. Tu peux arrêter à tout moment.
Atelier d'automassage : comprendre tes tensions
Dimanche 29 novembre · 10 h 30 à 12 h
Studio Vida Yoga, Sherbrooke
12 places · 45 $
Une question ? coach@samigamoudi.com · 819 200-9264
Je suis massothérapeute depuis plus de vingt ans, à Sherbrooke. Ce que je vois le plus souvent sur la table, c'est le haut du corps qui porte la journée. Alors je te montre quoi faire entre deux rendez-vous.
Sami Gamoudi · massothérapeute agréé RMPQ · praticien somatique
Sherbrooke